- da se vam v nosečnosti povečajo potrebe po mineralih in vitaminih
- da je za nosečnico zelo pomembno, da prilagodi svojo prehrano večji potrebi po hranilih
- da v času nosečnosti ne potrebujete prehrane za dve osebi, temveč samo izbor kakovostnih živil
Loading ...Fit malček – vadba za nosečnice
Telovadba v času nosečnosti je koristna iz večih razlogov. Na Fit Malčkovih vadbah nosečnice, spoznajo pomen aktivnega življenja, se družijo z drugimi nosečnicami, si izmenjujejo izkušnje, predvsem pa si med seboj pomagajo in spodbujajo. Na vadbah vsaka bodoča mamica tudi spozna, da je redna vadba pomembna tako zanjo, kot tudi za optimalni razvoj njenega otroka.
Nosečnice pripravijo na porod in jih skozi vadbo seznanijo z vadbenimi elementi, ki pripomorejo k lažjemu porodu. Idejni vodja in izvajalka vseh Fit Malčkovih vadbenih programov je Saša Hribar Kuhar, ki je diplomirala na elitni športni akademiji v Angliji, s čimer si je pridobila široko in poglobljeno znanje s področja športa ter nutricistike. Njena poklicna pot in ljubezen do dela z otroki, sta jo pripeljala do specializacije za delo z dojenčki, nosečnicami ter mamicami z otroki. S svojim obsežnim znanjem na področju športa, pomaga dojenčkom in njihovim mamicam, da uspešno stopijo v nepopisen in čudovit svet aktivnega življenja.
Več o njenem delu in izobrazbi, si lahko preberete na Fit Malčkovi spletni strani www.fitmalcek.si.
Redna telesna vadba v času nosečnosti pripomore k izboljšanju duševnega in telesnega zdravja vsake nosečnice. Obenem kognitivne in fizične koristi FIT MALČEK vadbe pomagajo ustvariti optimalno okolje za zdrav um, telo in možgane vašega otroka.
(Saša Hribar Kuhar)
Program je skrbno zasnovan. V ponudbi imajo individualni ali skupinski vadbeni program, s katerim nosečnico pripravijo (ob uporabi najrazličnejših vadbenih pripomočkov), da se vsakodnevno lažje spopada s fizičnimi in emocionalnimi napori v času nosečnosti.
|
Prednosti Fit Malček vadbe: • Pripravi telo na lažji porod, • lajša bolečine v hrbtu in križu, • pripravi telo na hitrejše okrevanje po porodu, • poveča raven energije v času nosečnosti, • prilagajanje vadbe skozi ves čas nosečnosti, • druženje z ostalimi nosečnicami. |
 |
Video in avdio podpora FIT MALČEK vadbe se izvajajo na Dunajski cesti 116 v Ljubljani. Vpisi že potekajo, zato hitro pošljite svojo prijavo na elektronski naslov info@fitmalcek.si ter si zagotovite svoje mesto še danes! In še za konec:
UŽIVAJTE V NOSEČNOSTI in (P)OSTANITE FIT z vadbami FIT MALČEK – PRILAGOJENE VSAKI NOSEČNICI
Kdaj so plodni dnevi
Zagotovo se vsi, ki se odločamo za zanositev, sprašujemo kdaj so najbolj plodni dnevi. Prikazujemo vam najbolj znane metode, s pomočjo katerih lahko ugotovite, kdaj je najbolj primeren čas za oploditev.
Plodni dnevi so med ovulacijo, 4-5 dni in 24 ur po ovulaciji. Med ovulacijo, ko se izloča izcedek iz nožnice so takrat najbolj plodni dnevi, saj naloga izcedka je, da omogoči lažji vhod semenčic v maternico. Tudi v času ovulacije, ko se ženskam poveča telesna temperatura od 0,3 do 1 stopinje Celzija so najbolj plodni dnevi od 2-3 dni pred in morda še 1 dan po povišani telesni temperaturi. Plodni dnevi pa niso takrat, ko imajo menstruacijo, saj se z izločanjem krvi izloči tudi jajčece. Če se jajčece oplodi nastopi nosečnost, najprej jo posumimo s tem ko vam zamuja menstruacija, ugotovimo pa jo lahko na več načinov, najbolj razširjen je test nosečnosti. Nosečnost pa lahko tudi opazimo z zunanjimi spremembami telesa, npr.: občutljive in otrdele dojke, utrujenost, odpor na hrano, slabost ali bruhanje itd. Normalna nosečnost traja od 37 do 42 tednov.
Porod je najbolje opraviti v porodniški bolnišnici z naravno potjo ali z carskim rezom, nekatere bodoče mamice pa želijo opraviti porod doma s poklicnimi babicami. Vendar pa porod doma ni najboljši saj lahko pride do kakšnih nezaželenih komplikacij.